¿Cómo estás compi? Seguro que en más de una ocasión te has enfrentado a esa montaña de apuntes, libros y tareas pendientes que parece no tener fin. Pues hoy te voy a hablar de una herramienta que puede marcar la diferencia en tu rutina de estudio: la técnica Pomodoro.
¿Qué es la técnica Pomodoro?
La técnica Pomodoro es un método de gestión del tiempo diseñado para mejorar la concentración y eficiencia en el estudio. Se basa en dividir el tiempo de estudio en intervalos, llamados «pomodoros», de 25 minutos, seguidos de breves descansos de 5 minutos. Tras completar cuatro pomodoros, se toma un descanso más largo, que puede ser de 15 minutos.
Esta estructura ayuda a combatir la procrastinación, mantener la motivación y aumentar la productividad. Adaptarla a tus necesidades y estilo de estudio te permitirá aprovechar al máximo cada sesión de estudio, logrando un equilibrio perfecto entre trabajo y descanso. ¡Pruébala y descubre cómo revoluciona tu forma de aprender!
¿De dónde viene la técnica Pomodoro?
Esta técnica, tan sencilla como efectiva, tiene su origen en la década de 1980, cuando un estudiante italiano de psicología llamado Francesco Cirillo ideó una manera de mejorar su productividad. La palabra «Pomodoro» significa tomate en italiano, y la técnica toma su nombre de los temporizadores de cocina en forma de tomate que usaba Cirillo.
¿Por qué es importante la técnica Pomodoro?
La técnica Pomodoro es como un superpoder para enfrentar esos interminables capítulos y conceptos complejos. Al dividir el estudio en intervalos de tiempo más cortos, te permite mantenerte enfocado y evitar la temida procrastinación. Además, ayuda a mantener alta tu energía y concentración.
¿Cómo implementarla en el estudio de una universidad a distancia como la UNED?
En una universidad a distancia como la UNED, donde la disciplina y la gestión del tiempo son clave, la técnica Pomodoro es tu aliada ideal. Puedes probar con intervalos de 25 minutos de estudio seguidos de 5 minutos de descanso, o extenderlo a 50/10 según tu ritmo y preferencias. Recuerda ajustarlo según tus necesidades, ¡no hay reglas estrictas!
Te aconsejo que estudies en bloques de al menos 2 horas para aprovechar al máximo tu tiempo. Menos de eso puede resultar insuficiente para sumergirte en los temas y realmente comprenderlos.
Cómo YO lo uso
Personalmente, implemento la técnica Pomodoro de la siguiente manera: estudio durante 3 pomodoros consecutivos y luego tomo 1 pomodoro para hacer autoevaluaciones. Aquí es donde entra en juego nuestra genial herramienta Psicomagnum. Utilizo este tiempo para evaluar lo que ya sé y identificar áreas que necesito reforzar. ¡Es una forma efectiva de medir mi progreso y enfocar mis esfuerzos!
Luego, existe una web llamada: https://pomofocus.io/ la cual recomiendo mucho para implementar esta técnica en el ordenador. Si lo quieres usar en el móvil yo suelo usar el cronómetro del propio móvil para hacerlo, aunque muchos compañeros y compañeras aconsejan otras aplicaciones como la app Forest.
Conclusión
En resumen, la técnica Pomodoro es una herramienta valiosa para maximizar tu tiempo de estudio y mejorar tu rendimiento académico. Adaptándola a tu estilo y necesidades, puedes hacer que esos momentos frente a los apuntes sean mucho más productivos y menos abrumadores. ¡Inténtalo y verás la diferencia!
Recuerda, no se trata solo de estudiar más, sino de estudiar de manera inteligente. ¡Ánimo, futuro psicólogo de la UNED! Estamos juntos en esto. 🚀